晚上老熬夜有什么危害 长期熬夜的人怎么调理
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晚上熬夜有什么危害
胃肠道问题【晚上老熬夜有什么危害 长期熬夜的人怎么调理】 熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等 。
诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情 。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一 。
提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险 。
夺走好视力 熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退 。
失眠抑郁 熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生 。
皮肤严重伤害 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟 。
长期熬夜怎么调理
充足的睡眠 保持充足的睡眠能最大程度恢复熬夜后身体健康，胜过任何调养方式 。
用热水洗澡 热水洗澡能解乏，缓解疲劳，能有助于睡眠 。
清淡饮食 熬夜后胃肠道活动能力减弱，若需进食，应尽量清淡，最好不要吃油腻食物 。
用热水泡脚 熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和 。
温水洗面 熬夜后面部油脂分泌较多，要及时用温水洗面，清除皮肤表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题 。
补充维生素 及时补充维生素，比如维生素C等，能保持机体免疫能力，促进新陈代谢 。
多喝水 水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当重要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外 。
注意降火 熬夜后肝火旺盛，人容易暴躁，要注意降火，可饮用菊花茶 。上述皆为针对熬夜加班后的方法，当然，最好的调理方式是不熬夜加班，按时休息并保持充足睡眠 。身体健康不可忽视！
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