大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道怎么打开韧带 。现在让我们来看看！答案：1 。主动锻炼的方式 。这个
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大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道怎么打开韧带 。现在让我们来看看！
回答：
1.主动锻炼的方式 。这种运动需要病人先充分热身 。一般推荐慢跑，慢跑时间应该在20分钟左右 。在彻底热身后，患者可以用双手或用身体的重量拉伸关节，从而牵拉韧带 。这个过程可能会很痛苦，但是要一步一步的锻炼 。
2.被动锻炼 。被动运动需要患者在充分热身后，向他人求助或使用一些相关器械拉伸韧带 。比如患者四肢拉伸到最大后，让别人帮他继续往下压，一次稍微扩大拉伸极限 。
3.可以用负重辅助法 。比如需要拉伸膝关节的韧带，可以先尽量伸直双腿，然后在膝关节上方放一些盐袋或者一些轻哑铃，通过持续的重力来拉伸韧带 。
【如何拉开韧带 怎么拉开韧带】本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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