女儿国易瘦靠谱吗怎么能快速减肥而且不反弹

哪种方法能快速减肥又不反弹呢？谢邀，转自橘子红了的精彩分享。减肥，一个女人绕不开的话题。
对很多女生来说，减肥大业是一直在努力，却好像没怎么减下去。
所以一套科学、高效的减肥方法至关重要。
我从112.6斤瘦到102.6斤，只用了15天时间，不撸铁，不反弹。
预警：这个减肥方法不太适合肠胃不好和体质差的人。
懒人减肥法一、3天轻断食，只吃早餐
经过这三天，肚子上的肉会变少很多，腰的部分会瘦的很明显，但要挨饿！
（体重会下的特别快，大概2-6斤左右）
二：3天水果餐，中午全水果
早餐：吐司鸡蛋
午餐：水果沙拉餐
~~
晚餐：这个嘛……尽量不吃，实在太饿可以吃个苹果。
（体重可以减1-3斤左右）
三、3天五谷餐，恢复一天三餐
早餐：鸡蛋牛奶
【女儿国易瘦靠谱吗怎么能快速减肥而且不反弹】午餐：沙拉餐（五谷、蔬菜、水果类沙拉）
晚餐：燕麦片配酸奶/牛奶
燕麦代餐主食，饱腹感强还可以清肠排毒。
（体重可以瘦1-3斤左右）
四、2?1巩固法
两天：五谷餐（三餐：五谷/水果/蔬菜类）
一天：正常餐（三餐：鱼肉米饭量最好比平时少一半）
循环反复吃一个星期左右，可以固定体重，这是体重不反弹的关键一步。
（四个阶段下来后，千万不要立刻去暴饮暴食，正常吃饭就好）
小提示：
减肥期间一定要戒零食、甜品、汽水、油炸类等易胖食物
前几天的轻断食可能会有便秘现象，可以多喝蜂蜜水或者辅助肚脐※贴，专门减肚子的。
我自己选择了肚脐※贴，洗完澡贴一片睡觉，可以抑制食欲，同时能还能够改善便秘，毕竟一开始轻断食比较痛苦，一般人坚持不下来，早早地半途而废了。
评论区有一个回复，问的很好，我统一回复下:
2 1巩固餐具体怎么吃：
2天来说：依据自身情况，选择上述的轻断食、水果餐、五谷餐任意一种，坚持2天。
1天来说：正常饮食， 5分饱，不吃高油高盐高糖高加工食品，就吃蔬菜水果、鱼、鸡胸肉和鸡蛋。
如此2 1反复，做上2个星期，可以起到稳定体重，不反弹的作用。
瘦身是一个系统工程，尤其是对体重基数大的小盆友，简单而有效。
虽然我们可以用一些辅助贴/敷方法防止便秘、抑制反弹，用看似“偷懒”的方式来让自己更轻松，但是要记住，如果不坚持，也通通无用。
祝各位小姐姐、小哥哥们都能减肥成功哦。
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