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谈杨派太极拳的练法 基本功是练好太极拳的必由之路

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据说陈氏的传统练法是一个单式一个单式地练 ， 这个单式练不好就不能练下一个单式 ， 最后才练套路 。 今天正宗的陈式还是以站桩和一个单式的训练为基础的 ， 只要这个单式里面的问题解决好了 ， 套路中的问题就会迎刃而解 。 当今社会上练太极拳的人很少有人练习单式 ， 很少有人练习基本功 ， 只练习套路；或者说 ， 有的人不知道太极拳还有基本功 。
笔者练拳有多年也只练套路 ， 不重视基本缠丝功的练习 ， 拳架虽然表面上看得过去 ， 其实还远不是那么回事 。 后来在老师的指导下 ， 我认真、仔细地研练了陈氏太极拳的基本缠丝功 ， 从中受益匪浅 ， 再练起套路来身上的感觉就透亮多了 。
试想一下 ， 如果我们没有扎实、细腻、透彻的单式练习 ， 不懂、也没有认真地体认劲路的来龙去脉、肢体动作之间的相互辩证关系 ， 每天一遍一遍地只管练套路 ， 在练拳当中动作很快就过去了 ， 不能详尽地体会和研究动作、纠正姿势 ， 老师纠正了这里 ， 那里又出现问题 。 套路的动作是连续的、各部位之间关系是复杂的 ， 由脚而腿而腰到手 ， 是按照一定的运动规律、起止路线和方向运行的 ， “差之毫厘 ， 谬之千里” ， 如果没有一个精确、牢固的单式架子作基础 ， 很难想像会有什么结果 ， 白白地浪费时间和精力不说 ， 也难得诀要 。 不仅如此 ， 太极拳更重要的还在于意与气、气与力、力与形的结合 。 “心为令 ， 气为旗 ， 神为主帅 ， 身为驱使” ， “节节贯串” ， “内不动 ， 外不发” ， 这是太极拳的练拳宗旨所在 ， 这些内容要在运动当中得以实现 ， 如果没有一个由简到繁的过程是很难实现的 。 所以 ， 练太极拳如果没有细致入微的钻研精神 ， 是不可能得到太极拳的精髓和真谛的 。
笔者练太极拳也有20多年的时间了 ， 总结起来站桩和基本缠丝功的练习每天还是不能少的 ， 这是我的经验之谈 。 笔者老师陈氏太极拳19世传人、著名陈氏太极拳家——陈小旺先生 ， 对我们的基本功练习的要求是非常严格的 。 他每次回国探亲指导我们的总是离不开单手缠丝 ， 并认真为我们捏架子 。 以前我对此也有一些想法 ， 认为没有必要捏来捏去的 ， 只要自身感觉身体中正、劲力顺达不就行了吗?我觉得自己练得已经不错了 ， 架子好看、连贯 ， 自己觉得内劲出来了 ， 没有必要再练基本功 。 然而 ， 使我没有想到的是 ， 当我重新认真精研了基本缠丝功和站桩以后 ， 才真正体味到了其中的奥妙所在 。 太极拳的运动规律、身体各部位之间的起止关系 ， 什么是腰裆劲、什么是缠丝劲、什么叫“劲起脚跟”、什么叫“节节贯串”、什么是真正的“内劲”以及下盘沉稳、桩功一样的感觉都找到了 。 这时再练套路 ， 身上的感觉一下子都有了 ， 不仅拳架到位 ， 而且体内感觉非常明显 。
有人借用“套路就是活步桩”这句话 ， 不赞成练站桩 ， 也不练基本功 ， 只练套路 。 结果是练拳多年身体歪的还歪着 ， 斜的还斜着 ， 糊涂的还是要糊涂下去 。 不错 ， 套路是活步桩 ， 但前题是要有基本功 ， 要练懂、练透动作的起止和来龙去脉 ， 以及肢体之间相互辩证关系和细微差别 ， 这时再练套路你的会一天比一天蒸蒸日上的 。
太极拳的懂劲过程细致入微 ， 拳架和推手练习都少不了 ， 但首先是练好基本功 。 基本功的练习要从单手缠丝开始 ， 练不透单手缠丝就不能练双手缠丝 ， 想一口吃个胖子是不可能的 ， 必须吃透“其根在脚 ， 发于腿 ， 主宰于腰 ， 形于手”以及缠丝劲的运动规律 。 脚要有蹬地的感觉、身上肢体要有节节贯串螺旋走弧线的感觉和内劲催动的感觉 ， 由下而上传递一丝一毫都不能含糊 。 俗话说：“腰裆膝 ， 发动机 。 ”你能感觉到吗?就是站桩 ， 看似简单 ， 要想站好也不容易 。 基本功与套路的关系就好比制造一辆高级轿车 ， 高级轿车的特点是速度快、噪音低、乘坐舒适 。 怎么生产出来的呢?那就必须有精密、高档的零件和一流的生产线 。 零件加工不精确、材质不高 ， 就不可能生产出高质量的名牌轿车 。 当我们把基本功练到位了 ， 肢体动作关系巩固了 ， “水到渠成” ， 我们就可以加强套路的练习 ， 加大练习的强度 ， 再结合推手练习 ， 功夫就会大有长进 。

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